Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/04/29（火）
スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・WEEK5｜Pの日）
137.5kg シングル × 4セット
【メモ】
ニースリーブを忘れたため、爆発挙上は無し（膝が怖いので…）
膝への負担を...
2025-04
Road to 500kg(トレーニング日記） Gravity Journey アクティブレストって“種目を変える”だけじゃなかった。発想がひっくり返った話
はじめに
アクティブレストって言葉、知ってる人は多いと思う。俺ももちろん知ってたし、意識してた。
でも今回、固定概念ぶっ壊れた。筋トレ→歩き、とかじゃないんだなって。
リアルな話、残しておく。
歩きすぎた週
...
Road to 500kg(トレーニング日記） 【Road To 500kg】｜2025/04/27（日）
スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・WEEK5｜Hの日）
トップシングル①：140kg @7
トップシングル②：152.5kg @9
バックオフ：117.5kg × 6回 × 4セット（@8...
Road to 500kg(トレーニング日記） 【Road to 500kg】2025/04/25（筋）スクワットS＋ベンチボリューム初回
■ スクワット（HPS・WEEK4｜Strengthの日）
トップシングル：140kg @9
バックオフ：137.5kg × 4（@8.5） → 137.5kg × 4（@9）
【メモ】
長時間歩行に...
解説 【トップシングルとは？】｜その意味・メリット・注意点を徹底解説
はじめに
SNSやYouTubeを見ていると、「今日はトップシングル〇〇〇kg」みたいな投稿、よく見かけませんか？MAXにしては軽く上げてるしなんなんだ？ってなりますよね？？？（僕は意味が解りませんでした笑）
強い人がやってる...
Road to 500kg(トレーニング日記） 【Road to 500kg】2025/04/20（日）ベンチ＋デッド
テーマ：再現性と精度の伸びしろ
■ ベンチプレス
トップシングル：110kg @8.5
5/3/1（2サイクル目・1の回）：100kg × 4（@9.5）
→ 出力は十分。特に1発目の軽さが際立ち、2回...
Road to 500kg(トレーニング日記） 【Road to 500kg】2025/04/19（土）スクワットP＋ピーキングシングル
BIG3 500kgへの道のり
■ メイン種目：スクワット（HPS法・WEEK4｜Powerの日）
✅ トップシングル：155kg @8
→ 約1ヶ月前にMAX挑戦でギリ上がった重量が、今回はしっかり余裕ありで成...
Gravity Journey プログラム運用の落とし穴【ピークアウトの経験談】
はじめに
2025年、HPSというトレーニングプログラムでベンチプレスが爆伸びした。
100kg → 115kg。
ディロードを1週間挟んで、そのまま2サイクル目に突入。…が、そこから「なんか重くね？」がずっと続...
Road to 500kg(トレーニング日記） 【Road to 500kg】2025/04/18（筋）合トレDAY
今日は初心者の方と合トレ。たまには号トレも悪くない
■ メイン種目
ベンチプレス トップシングル
105kg @8.5→ 今日は控えめ。理由は、
食事が2食のみ
エニタイムでのベンチ幅が狭く、安定性...
Gravity Journey HPSトレーニングで“怪我”も“爆伸び”も経験した話。【リアル記録】
はじめに
2025年、初めてHPSというプログラムを“ちゃんと”完走できた。この「完走できた」ってのがポイントで、今まで何度も中断してきたHPSというかプログラムというものにようやく向き合えたサイクルだった。
結果から言えば、...