2025-05

結論：アクティブレスト＝“動かしながら回復する”時間 たとえば── 部活や競技スポーツをやっていた人なら、一度はこんな経験があるはずです。「今日は気分転換に、別のスポーツやるか」とバスケ部の人がサッカーをしたり、陸上部の人が軽...

ベンチ＆デッドリフトDay ■ ベンチプレス（10/8/5方式＋ケツ上げテスト） ケツ上げベンチ：115kg シングル → 成功（〇） 通常ベンチ：110kg シングル → 失敗（×） メインセット：80...

結論：ディロードは“トレーニングの一部”である 筋トレにおけるディロード（Deload）とは、「成長を最大化するための準備期間」です。決して“休む”ことや“サボる”ことではありません。むしろハードに追い込んだ先で最大限の伸びを引き出...