■ スクワット（HPS・WEEK4｜Strengthの日）
- トップシングル：140kg @9
- バックオフ：137.5kg × 4（@8.5） → 137.5kg × 4（@9）
【メモ】
- 長時間歩行による疲労感が強く、担ぎ時点でかなり重く感じた（いろいろあってトレーニング自体も5日ぶり）
- 予定していた157.5kgはスキップし、安全を優先（140kg時点で激重だったので）
- 補助種目は全カット
- フォーム自体は崩れず、再現性と出力は維持できた
■ ベンチプレス（10/8/5方式スタート）
- トップシングル：100kg @8.5（疲労を考慮して軽め設定）
- バックオフ：72.5kg × 10回 × 5セット
※クリアなので次回は75kgへ
【メモ】
- 本来予定の77.5kgから大幅に下げたが、ギリギリクリア（疲労の影響で77.5kgはこなせる気がしなかった）
- 軽くなった分、フォーム再現性の細かい調整ができた
- 特に肩甲骨の「下制＋内転」を意識すると安定感が格段に向上
- これを新しいルーティンとして再現性を高めていく予定
■ コメント
疲労が強い中でも、フォーム精度を落とさずに対応できたのは収穫。
特にベンチではセット数を活かして再現性の精度アップに繋がった感触あり。
疲労の影響があっても重力には抗っていく！！
アンチ・グラビティ！！
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