ベンチ＆デッドリフトDay
■ ベンチプレス（10/8/5方式＋ケツ上げテスト）
- ケツ上げベンチ：115kg シングル → 成功（〇）
- 通常ベンチ：110kg シングル → 失敗（×）
- メインセット：80kg × 10回 × 5セット → 最終セット9回で終了
【メモ】
- 初めてケツ上げベンチを導入
→ レッグドライブの意識が上方向にズレ、腰部に負担が集中 - 重量慣れ＆足の連動性強化のために今後も使いたいが、現状は技術不足でフォーム崩れに繋がった
- 通常シングルもつぶれてしまったが潰れ方は悪くないのでまぁ許容範囲内かな
- メインは次回から8回 × 5セットに移行（80kg）
→10回セットはせめて85kgくらいまで行きたかったのでボリューム耐性の無さが課題
■ デッドリフト
- シングル：160kg ×（失敗）→ 155kg ×（失敗）
- バックオフ：135kg △（@9.5）
【メモ】
- 絶不調。フォームも出力もまとまらず。
- 原因は不明だが、連日の歩行疲労 or ケツ上げベンチの影響の可能性あり
- ただし、こういう日はある。気にせず次へ！
■ コメント
今日は全体的に調子が噛み合わず。
新しい試みによる崩れと疲労の影響が重なった形。
課題と割り切って、またリセットして積み上げ直していく。
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