スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・Week6｜Pの日）
- 137.5kg シングル × 5セット（形式：1+1+1+1+1）
【メモ】
- 今回はクラスターセット形式を試験導入
→ 1発ずつに集中する方式でフォーム精度が高く保てた - ただしスクワットでは呼吸がややキツいと感じる場面もあり
→ フォームとテンポの調整で改善可能か検討中
■ ベンチプレス（10/8/5方式）
- 85kg × 8回 × 5セット（◎）
【メモ】
- 問題なく全セット完遂
- 出力感も回復しており、換算的には115kg前後まで戻ってきた印象
■ アクセサリー種目
- インクラインプレスマシン（片手）：
40kg × 5+4 → 30kg × 5 → 25kg × 5 → 20kg × 6 → 15kg × 8 - ケーブルプレスダウン：
45kg × 8+8 → 35kg × 6 → 25kg × 6 → 20kg × 8 → 15kg × 8 - ケーブルカール：
45kg × 6+6 → 35kg × 6 → 25kg × 6 → 20kg × 8 - フェイスプル：28kg × 20
■ コメント
クラスターセット導入初回としては上々の感触。
アクセサリー系は時短でクラスターで高重量+ドロップで果てるまで追い込むといい感じ腕トレ嫌いだしちょうどよい
スクワットでは呼吸負荷の対応が課題だが、再現性や動作精度は高かった。
ベンチは出力が戻ってきた感覚あり、引き続き安定して進行中。
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