Road to 500kg(トレーニング日記） Road to 500kg｜7/6〜7/13 トレーニング記録
7/6（日）
スクワット 142.5kg × 3 × 3 @9
久々の高重量。3発目のみ少し粘ったが、久しぶりにしては良い感触。
ベンチプレス 85kg × 8 × 5 @8
HPS WEEK5開始
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Road to 500kg(トレーニング日記）
Road to 500kg(トレーニング日記） 
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜7/4（金）
デッドリフト＆ベンチプレスday（フォーム修正＆出力確認）
✅ ベンチプレス
100kg テンポ 3-2-1：2×2set（フォーム調整目的）
受けの安定感向上。フォーム再現性に自信が持ててきた
✅ デ...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/29（木）
SBDDay｜デットミドルスタンス爆誕
■ スクワット（ローバー）
シングル：140kg @7
補助：130kg × 3回 × 2セット
【メモ】
調子良好。フォーム・出力ともに安定感あり
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Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/27（火）
SBDDay｜スクワット好調＆デッド模索中
■ スクワット（ローバー）
トップシングル：140kg（フルボトム） @7
補助：130kg（ポーズ）× 3回 × 2セット
【メモ】
スクワットシュ...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/25（日）
スクワット＆ベンチDay｜新ジム調整日
■ スクワット
ハイバー：90kg × 8回 × 4セット
スクワットマシン（推定100kg）：5+5 × 2セット
■ ベンチプレス
90kg ...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/22(木)
ベンチDay｜ピーキング第2回
■ ベンチプレス
トップシングル（TS）：112.5kg @8.5
バックオフ：92.5kg × 5回 × 5セット（@9）
補助（ラーセン＋ポーズ）：85kg × 4回、...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/20（火）
ボリューム期移行＆スクワットシューズ導入
■ ボリューム期スタート
● スクワット（ハイバー）
90kg × 10回 × 4セット
フォーム確認と弱点改善のためボリュームトレーニングはハイバー週2+ローバ...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/15（木）
スクワットディロード＆ベンチDay
■ スクワット（フォーム確認・ディロード）
140kg × 1回（ポーズ付き） @7
130kg × 2回 × 2セット（ポーズ）
【メモ】
新フォームの確認...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/13（火）
スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・Week6｜Pの日）
137.5kg シングル × 5セット（形式：1+1+1+1+1）
【メモ】
今回はクラスターセット形式を試験導入→ 1発ずつに...
Road to 500kg(トレーニング日記） Road To 500kg｜2025/05/09（金）
スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・Week6｜Hの日）
トップシングル：157.5kg @10
バックオフ：117.5kg × 6回 × 2セット（@9）
【メモ】
本来はトップ...