Road to 500kg(トレーニング日記）

テーマ：再現性と精度の伸びしろ ■ ベンチプレス トップシングル：110kg @8.5 5/3/1（2サイクル目・1の回）：100kg × 4（@9.5） → 出力は十分。特に1発目の軽さが際立ち、2回...

BIG3　500kgへの道のり ■ メイン種目：スクワット（HPS法・WEEK4｜Powerの日） ✅ トップシングル：155kg @8 → 約1ヶ月前にMAX挑戦でギリ上がった重量が、今回はしっかり余裕ありで成...

今日は初心者の方と合トレ。たまには号トレも悪くない ■ メイン種目 ベンチプレス トップシングル 105kg @8.5→ 今日は控えめ。理由は、 食事が2食のみ エニタイムでのベンチ幅が狭く、安定性...

スクワット＆ベンチの日 ピーキング開始初日3週後にスクワットは170～175kg、ベンチは120kgを目指す（3RMでの換算） スクワット トップシングル：150kg×1 @7〜8 バックオフ：117.5...