解説

結論：ピリオダイゼーションは“伸びを止めないための計画術” 筋トレをしていると、「伸び悩み」という壁にぶつかる瞬間が必ず訪れます。そんな時、感覚や根性だけに頼るのではなく、計画的に強度や回数を変えていく方法が「ピリオダイゼーション（...

結論：RMは“目的に合わせた重さ設定”の基準 筋トレで「5RM」や「10RM」という言葉、聞いたことありませんか？これは“何回できるかギリギリの重量”を表す用語で、RMとは「Rep Max（最大反復回数）」の略です。 RMを使...

結論：RPEは“筋トレの正確さ”を高めるための指標 RPEという言葉を聞いたことはありますか？トレーニング記録やプログラム解説でよく出てくる「RPE8」や「RPE9」といった数字（または＠8＠9という表現をする場合もある） こ...

結論：アクティブレスト＝“動かしながら回復する”時間 たとえば── 部活や競技スポーツをやっていた人なら、一度はこんな経験があるはずです。「今日は気分転換に、別のスポーツやるか」とバスケ部の人がサッカーをしたり、陸上部の人が軽...

結論：ディロードは“トレーニングの一部”である 筋トレにおけるディロード（Deload）とは、「成長を最大化するための準備期間」です。決して“休む”ことや“サボる”ことではありません。むしろハードに追い込んだ先で最大限の伸びを引き出...

はじめに SNSやYouTubeを見ていると、「今日はトップシングル〇〇〇kg」みたいな投稿、よく見かけませんか？MAXにしては軽く上げてるしなんなんだ？ってなりますよね？？？（僕は意味が解りませんでした笑） 強い人がやってる...

HPSトレーニングは数年前から少し話題になっているトレーニング方法で僕は「筋肉あるある」さんの紹介動画で知った。以下にURLを貼っておくので気になる方はそちらをどうぞ僕も実際に爆伸びしたプログラムなのでここでも詳しく解説していきます参考に...

ユーチューブとか、ネットとかで調べていると「トレーニングプログラム」って言葉を耳したことがある人は多いのではないだろうか？実際にやってみたりした人もいると思う。ここでは「トレーニングプログラム」って何？という部分をなるべくわかりやすく掘り...