Road to 500kg(トレーニング日記） 【Road to 500kg】2025/04/18（筋）合トレDAY
今日は初心者の方と合トレ。たまには号トレも悪くない
■ メイン種目
ベンチプレス トップシングル
105kg @8.5→ 今日は控えめ。理由は、
食事が2食のみ
エニタイムでのベンチ幅が狭く、安定性...
Road to 500kg(トレーニング日記） 
Gravity Journey HPSトレーニングで“怪我”も“爆伸び”も経験した話。【リアル記録】
はじめに
2025年、初めてHPSというプログラムを“ちゃんと”完走できた。この「完走できた」ってのがポイントで、今まで何度も中断してきたHPSというかプログラムというものにようやく向き合えたサイクルだった。
結果から言えば、...
解説 HPS法とは？週3構成で筋力を伸ばす初～中級者向けプログラム解説
週3構成で筋力を伸ばす「HPS法」の基本を解説。構成や意図、導入のポイントを初〜中級者向けにわかりやすくまとめています。
HPSは“シンプルな構造で初級～中級者が強くなるための型”として非常に優秀。
解説 トレーニングプログラムって何のためにあるの？
ユーチューブとか、ネットとかで調べていると「トレーニングプログラム」って言葉を耳したことがある人は多いのではないだろうか？実際にやってみたりした人もいると思う。ここでは「トレーニングプログラム」って何？という部分をなるべくわかりやすく掘り...
Road to 500kg(トレーニング日記） 2025/04/15｜スクワット＆ベンチ ピーキング開始
スクワット＆ベンチの日
ピーキング開始初日3週後にスクワットは170～175kg、ベンチは120kgを目指す（3RMでの換算）
スクワット
トップシングル：150kg×1 @7〜8
バックオフ：117.5...
Gravity Journey なぜ今、発信しようと思ったのか
結論
自分が考えてやってきたこと、そしてそれで結果が出たことには、意外と「価値」があるのかもしれないなと
トレーニングを始めた手の知り合いににトレーニングについて話したらめちゃくちゃ褒められたことがある。上には上がいて、自分の...
Gravity Journey “普通”のトレーニーの、パワーリフティング挑戦記録【リアル成長記】
はじめに
今君がここまでたどり着いたってことは、たぶん筋トレとかパワーリフティングについて結構調べてきたんじゃないかなと思う。
知りたいことがあるけど何となくそれじゃないなぁみたいなことがあってここまで来たんだと思う！
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