今日は初心者の方と合トレ。たまには号トレも悪くない
■ メイン種目
ベンチプレス トップシングル
105kg @8.5
→ 今日は控えめ。理由は、
- 食事が2食のみ
- エニタイムでのベンチ幅が狭く、安定性に欠けた
ただし出力感は悪くなく、換算MAXは維持できている印象。
ベンチプレス（5/3/1方式｜2サイクル目・3の回）
95kg × 7回（＠9.5〜10）
- 換算：112〜115kg
- バーの不安定さがあったわりには、良いセット！
ラーセンプレス
75kg × 15回
- 少し高回数に振って刺激を変化。
■ アクセサリー種目
- スミスマシン・ナローベンチ（ややインクライン）：59kg × 8回 × 2セット
- プレートロード・ショルダープレス：35kg × 10回 × 2セット
- フロントプルダウン：40kg × 10回 × 2セット
- ケーブル・サイドレイズ：6kg × 15回 × 2セット
■ コメント
たまには合トレも良い刺激！
トレーニング初心者と一緒にやることで、フォームの説明やポイントの再確認にもなりました。
11月末に大会に出ると宣言したら何人か応援に来てくれるみたいなのでこれで逃げれらくなりました。
頑張りましょう。。
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