テーマ：再現性と精度の伸びしろ
■ ベンチプレス
- トップシングル：110kg @8.5
- 5/3/1（2サイクル目・1の回）：100kg × 4（@9.5）
→ 出力は十分。特に1発目の軽さが際立ち、2回目以降のフォームの再現性が課題
【ポイント】
- 課題はフォームでなく“毎回同じ張力・姿勢を再現する”こと
- セット間でのフォーム再現が安定すれば、自然に記録が伸びる段階へ
■ デッドリフト
- メイン：155kg × 2（@7.5〜8）換算MAX170〜175kg
- バックオフ：140kg × 4 × 2（@8）
【評価メモ】
- バー軌道・背中・股関節主導は◎
- わずかな課題：2rep目のセットアップ・腰の抜け・踵寄り荷重
→ 次回は160〜165kg×2〜3狙い。
■ 補助種目
- シーテッドロウマシン：40kg × 10 × 3
- ローロー：35kg × 12 × 3
- ショルダープレスマシン：20kg × 10 × 2
- アームカールマシン：18kg × 10 × 3
■ コメント
フォームの再現性と精度がテーマの一日。
筋力より“技術で強くなる”フェーズに入ってきた感覚あり。
今日も重力に抗っていく。
アンチ・グラビティ
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