スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・WEEK5｜Hの日）
- トップシングル①：140kg @7
- トップシングル②：152.5kg @9
- バックオフ：117.5kg × 6回 × 4セット（@8）
【メモ】
- 前回は疲労感があって140kgですら激重だったが、今日は疲労が抜けて調子◎
- トップシングルでセーフティの高さを左だけミスしてしまい、152.5kgのときにバーが乗ってタイミングがズレた
→ かなり粘ったが、担ぎとおろしはめちゃくちゃ軽かったので悔しい内容
確認大事。セーフティヨシ！をしないと - 本来ならスムーズに挙がったはずという感触あり
■ ベンチプレス（10/8/5方式）
- 75kg × 10回 × 5セット（@9）
【メモ】
- 10/8/5方式の2回目セッション
- 今回もギリギリこなせた
- 本来なら80kgでこなせるはずなのにギリギリなのは、ボリューム耐性がまだ低い証拠＝伸びしろあり！
■ アクセサリー種目
- レッグプレス：推定200〜250kg × 8回 × 2セット（@8）（※初期重量が不明なため推定）
- チンニング（自重）：8回 × 2セット
- ダンベルローイング：30kg × 8回 × 2セット
■ コメント
疲労がしっかり抜けたことで、スクワット・ベンチ両方とも出力復活。
セーフティミスはあったが、動き自体は好調。
ボリューム耐性もこれから作っていける段階なので、次回も重力に抗っていく！
アンチ・グラビティ！
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