スクワット＆ベンチDay
■ スクワット（HPS・WEEK5｜Pの日）
- 137.5kg シングル × 4セット
【メモ】
- ニースリーブを忘れたため、爆発挙上は無し（膝が怖いので…）
- 膝への負担を避けるため、しっかり踏み込んで耐えながらフォーム確認
- トップシングルは安全を優先してスキップ
- 疲労感的にはややあるが155kg以上は行けそうな感じだったので次回はシングル157.5～160kgためしたい
■ ベンチプレス（10/8/5方式）
- 77.5kg × 10回 × 5セット
【メモ】
- 10/8/5方式3回目セッション
- 前回の75kgはかなりしんどかったが、今回はかなり楽にこなせた
- 5セット目の10回目で@9になる程度
- フォーム再現性とボリューム耐性がついてきた感覚あり！
■ アクセサリー種目
- スミスマシン・ハイインクラインプレス：60kg × 8回、7回（@9）（三頭と肩の補助を分けるのがめんどくさかったので）
- ケーブルサイドレイズ：10kg × 12回 × 2セット
- ケーブルプレスダウン：30kg × 10回 × 2セット
■ コメント
スクワットは慎重にフォーム確認、
ベンチはボリューム耐性の成長をしっかり感じられた1日！
少しずつ確実に前進中。
次回も重力に抗っていく
アンチ・グラビティ
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