ベンチDay｜10/8/5第4セッション
■ ベンチプレス（10/8/5方式・4セッション目）
- シングル：100kg（◎）→ トップシングル 107.5kg（@8）
- メイン：80kg × 8回 × 5セット（◎）
- 補助セット（ポーズ＋ラーセン）：80kg × 4回 × 2セット
【メモ】
- 100kgの上がりが過去1番軽かった
- ただし107.5kgは意外と重く、@8くらいの感触
- ボリューム本体（80kg×8×5）は安定クリア
→ フォームと出力の再現性も維持できている感覚あり
■ アクセサリー種目
- オーバーヘッドプレス（OHP）：40kg × 8回,6回 → 35kg × 6回
- ケーブルプレスダウン：25kg × 15回 × 2セット
- ケーブルサイドレイズ：10kg × 15回 × 2セット
- ケーブルフェイスプル：10kg × 15回 × 2セット
■ コメント
10/8/5は4セッション目で安定感が増してきた段階。
100kgシングルの軽さは好感触だったが、107.5kgでギアが噛み合わなかったのは今後の課題。
フォームの維持と出力の波をコントロールしながら次回へ。
今日も重力に抗って
アンチ・グラビティ
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