ベンチDay｜ピーキング第2回
■ ベンチプレス
- トップシングル（TS）：112.5kg @8.5
- バックオフ：92.5kg × 5回 × 5セット（@9）
- 補助（ラーセン＋ポーズ）：85kg × 4回、80kg × 4回（@8）
【メモ】
- 調子は良好。前回の110kgよりは重かったが、フォームのズレなし
- このまま問題なければ、次回は120kg挑戦も視野に入れる流れ
- 出力・再現性ともに仕上がってきた実感あり
■ アクセサリー種目
- スミスマシン・インクラインプレス：
70kg × 4+4 → 55kg × 4+4 → 45kg × 6 → 30kg × 8 - オーバーヘッドプレス（OHP）：
40kg × 6+6 → 30kg × 6+6 → 20kg × 10 - アームカールマシン：
45kg × 5+5 → 35kg × 8 → 25kg × 8 → 15kg × 10 - ケーブルサイドレイズ：
15kg × 15回 × 2セット
■ コメント
今日はベンチピーキング2回目。
フォームのズレなく安定した出力が出せた内容。
このまま流れを保てば、次回の120kgも現実的なチャレンジになりそう。
コメント